오늘부터 탄수화물 제한식사로 살을 더 빼도록 하겠습니다
그동안 제가 3개월 정도 다이어트로 6키로 감량을 했었습니다. 지금도 그대로 하고는 있지만, 조금더 효과적으로 감량하고 싶었습니다. 그러다가 '오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트'책을 발견하였습니다. 이 다이어트의 효과에 대해서 먼저 알아보겠습니다. ■ 체중감량을 하고 싶다면 칼로리를 제한하는 것보다 탄수화물, 즉 '당질'을 제한하는 것이 더 낫다! 그러면 당질이란 무엇일까? 당질은 영양소의 하나로, 단순당(단당류-이당류), 다당류, 당알코올 등을 총칭한다. 우리가 주식으로 먹는 쌀, 밀가루, 감자류 등을 비롯해 케이크, 과자, 초콜릿, 탄산음료 등의 단 음식에 다량 함유되어 있다. 또한 과일이나 일부 채소, 꿀 등에도 당질이 함유되어 있다. 일반적으로 탄수화물은 '당질+식이섬유'를 말하는데, 식이섬유..
2021. 6. 22.
